The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
291 المساهمات
224 المساهمات
143 المساهمات
77 المساهمات
74 المساهمات
71 المساهمات
54 المساهمات
45 المساهمات
24 المساهمات
19 المساهمات
آخر المشاركات

نوم الليل نشاط للنهار ......

+10
Kira
Exella
! KIRARA
Noямαn
القـاتلة
أوركيد ||ღ
Akatsuki
nezha maroc
Sako
نآروتية'ֆ
14 مشترك



×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

descriptionنوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 Emptyنوم الليل نشاط للنهار ......

more_horiz
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :








نوم الليل نشاط النهار
وشرب الماء ضروري لهذه الأسباب




ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم لماذا ؟ لهذه الأسباب


1. الماء مفيد للبشرة إذ يجعلها طرية ورطبة وناعمة، علماً أن البشرة تتألف بنسبة 80 في المئة من الماء.
2. الماء مفيد للرئتين وضروري للتنفس. فحين نزفر الهواء، نخرج غاز الكربون والماء.
3. الماء مفيد للدم إذ يساعد الدم على توزيع المواد المغذية بسهولة إلى كل الأعضاء.
4. الماء مفيد للأمعاء لأنه ينشط الجهاز الهضمي ويساعد بالتالي على إخراج الفضلات بسهولة.
5. الماء مفيد للكليتين. فكلما شربنا الماء، شعرت الكليتان بتعب أقل. كما يخفف الماء خطر تكوّن الحصى في الكليتين.
6. الماء مفيد للعضلات. فحين تعمل العضلات، تصاب بالجفاف. لذا، فإن شرب الماء يساعد على الحؤول دون التشنجات والتواء العضلات.

- أي نوم أفضل، قبل منتصف الليل أو بعده؟
يستغرق النوم العميق 100 دقيقة تقريباً، وهو ما يريح الجسم من عناء النهار و يشحنه بطاقة جديدة لأداء مهمّات اليوم التالي. والنوم العميق هذا يحصل قبل منتصف الليل أي قبل دخول النائم مرحلة الأحلام.
فإن تأخرتِ في النوم إلى ما بعد منتصف الليل ، غلب النوم الخفيف على النوم العميق ومنع جسمك من استعادة حيويته. لذلك ننصحك بالنوم الباكر خصوصاً إذا كنت تستيقظين باكراً.
أما إذا اضطررت إلى إطالة السهر ليلتين متتاليتين، يُعيد إليك نومك الباكر في الليلة الثالثة نصفَ ما فقدتِ من النشاط، على أن تحصّلي النصف الآخر من طريق نومك الباكر في الليالي التالية.

- أي نوم أفضل، الضحى أو القيلولة؟
إذا طال نومك الصباحي من غير استيقاظ ساعة اعتدت الإستيقاظ، يفيدك الاستغراق في النوم، وإلا شعرت بالنعاس طوال النهار. أما القيلولة، فيجب أن تراوح بين 20 دقيقة(نوم خفيف) وساعة ونصف(نوم عميق).

- هل مفيد النوم كل ليلة في الموعد نفسه؟
الأفضل على الدوام ألا تعاندي النوم وبشائره (عينان ثقيلتان، تثاؤب،...)، وإلا فاتتك دورة من دورات النوم العميق واضطررت لانتظار دورة تالية. للجسم ساعته الخاصة التي يوقتها بحسب حاجته إلى الراحة لاستعادة قواه المستنزفة خلال النهار.
وشعورك بالنعاس هو الإنذار الذي يوجهه إليكِ جسمك، فارضخي له.






descriptionنوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 Emptyرد: نوم الليل نشاط للنهار ......

more_horiz
آوهآيؤ x


شكراً لككَ على هذآ آلموضوعَ
آلجميلَ .. بنتضآر كلَ جددديدَ منكَ
نوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 1887442045نوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 737970443

descriptionنوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 Emptyرد: نوم الليل نشاط للنهار ......

more_horiz
شكرآ لك

descriptionنوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 Emptyرد: نوم الليل نشاط للنهار ......

more_horiz
شكرا على الموضوع الرائع و المضمون الجميل و المفيد

descriptionنوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 Emptyرد: نوم الليل نشاط للنهار ......

more_horiz
شكرا على الموضوع  نوم الليل نشاط للنهار ...... - صفحة 2 866468155
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
نوم الليل نشاط للنهار ......
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
remove_circleمواضيع مماثلة