السلآم عليكم و رحمة الله
أكيد في شهر رمضان الأولاد طول النهار نايمين خخخخ لذلك :
يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية ,
ثانيا اثناء النوم العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء عضلاتك اثناء النوم عيك ان تقوم بما يلي :
ان جسمك يفرز هرمونات النمو اثناء النوم , لهذا السبب تحتاج كمية كافية
من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ اثناء النوم
وانت في حالة من الجوع
عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء.
و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و
لحم الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على
البروتين المصنع
وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل
عن 5 لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب
التعرق.
أكيد في شهر رمضان الأولاد طول النهار نايمين خخخخ لذلك :
يعمل جسدك على بناء عضلات مرتين في اليوم , اولا بعد ادائك للتمارين الرياضية ,
ثانيا اثناء النوم العميق , ولتحقيق افضل النتائج لبناء عضلاتك اثناء النوم عيك ان تقوم بما يلي :
ان جسمك يفرز هرمونات النمو اثناء النوم , لهذا السبب تحتاج كمية كافية
من البروتين حتى تساعد جسمك على بناء العضلات وحتى لاتستيقذ اثناء النوم
وانت في حالة من الجوع
عليك ان تتناول كمية كافية من البروتينات في العشاء.
و افضل اطعمة التي قد تزودك بكمية كافية من البروتين هي اللحم الدجاج و
لحم الديك الرومي , اما الاعبين كمال الاجسام فانهم عادة يعتمدون على
البروتين المصنع
وعليكم ايضا تهتم بشرب كمية كافية من الماء , وعادة بنصح بشرب مالا يقل
عن 5 لترات من الماء اذا كنت رياضيا لتعويض نقص الماء في الجسم بسبب
التعرق.
