The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
285 المساهمات
224 المساهمات
142 المساهمات
77 المساهمات
74 المساهمات
70 المساهمات
54 المساهمات
45 المساهمات
24 المساهمات
19 المساهمات
آخر المشاركات




×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
تفيد الأبحاث الجديدة بحسب جريدة منظمة الصحة الأمريكية أن النوم المبكر قد يكون عاملا أساسيا في المساعدة على خفض الوزن. الدراسة تركز على مدى تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيسول، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الشهية.
فقد تبين أنالأشخاص الذين يحصلون على ساعاتنوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم انهم يتناولونكميات كافية من الطعام. و تبعا لذلك ينصح الخبراء الأشخاص الذين يسعون لتخفيفأوزانهم إلى العمل كذلك على تنظيم ساعات نومهم كذلك.

نصائح مفيدةلتخفيف الوزن:
• لا تذهبي إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، ولكن في نفس الوقتلا تأكلي وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة.
• مارسي التمارين الرياضيةبانتظام، ولكن لا تمارسي الرياضة قبل النوم مباشرة بحيث يكون آخر تمرين رياضي قبلالنوم بثلاثة ساعات على الأقل.
• تجنبي الكافيين، تجنبي تناول الكافيين قدرالإمكان و حاولي الاستعاضة عنة بتناول العصير الطبيعي.
• إذا كنت تواجهين مشاكلالأرق عند خلودك للنوم مساء، في هذه الحالة تجنبي النوم أثناء النهار.
• حاوليتطوير بعض العادات المريحة قبل النوم، مثل أن تأخذي حماما ساخنا قبل النوم ليعطيكشعورا بالاسترخاء أو حاولي أن تقرأي لبعض الوقت قبل أن تنامي.
• إذا لم تستطيعيالنوم فلا تبقي في السرير، إذا لم تستطيعي النوم انتقلي إلى الجلوس في غرفة أخرى واشغلي نفسك بأي عمل إلى أن تشعري بالنعاس.

م ن

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyرد: النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
شكـــرآ على الموضوع القيـــــــــم
بإنتظار كل جديد منــــك

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyرد: النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

شكرا لك
النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Eq4cac
بإنتظار كل جديد منك

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyرد: النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
THANKS


موضوع ــك فــِ قــمه الروع ــه يســ^^ــلمو

و بــ آنتظـآر جديدك

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyرد: النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
شكرا

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyرد: النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
يعطيك العافيه

descriptionالنوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎ Emptyرد: النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎

more_horiz
واآاو ~

موضضوع مبهــر بلمعـآنه و تألقه الذهبــي .. موضضوع مفيــد و جميــل

لمسسة من حلآت العسسسل .. من نهــر ابدآعه عــذب و صصفآء .. جميع الطرق موجودة *.*

و بطريقــهـ لا تفنــى جمالهــا .. تباركـ المولــى على الابدآع الصصافي المثالي ^.^ .. تسسسسسلم\ين :)


 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
النوم المبكر يخفف الوزن الزائد‎
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
remove_circleمواضيع مماثلة