بسم الله الرحمن الرحيم السلـآم عليكم ورحمة الله وبركآتههَ كيف حالكم ؟ إن شاء الله بخير في يوم ملادي الـ17 اهدتني اختي مجلد لـ 4 مجلات مدمجة من مجلة ناشونال جيوغرافيك .. كنت سعيدة بهِ كثيرًا << مهوسة ناشونال XD في هذا الملجد وجدت فقرة اعجبتني كثيرًا .. " حتى تجد سعادتك .. 10 حيل سترفع من روحك المعنوية " فقررت ان اشارككم إيآهآ ") ! - آحب نفسك .. الفآئدة :: عندمآ تقدر نفسك عليك آن ترى الخير في كل شيء .. وفي كل الناس . كيف :: • أكتب قائمة بالاشياء التي بذلت مجهودأ كبيراً لتحقيقها ، وأضف إليها كل إنجاز جديد تحققه . • افتخر بشخصيتك ، أصنع لنفسك طابعاً مميزاً ، كأن يكون لك ذوق مميز في أختيار ملابسك . - كن إجابياً .. الفآئدة :: بشاشتك الدائمة تساعدك عل مواجهة التحديات .. بعقل منفتح . كيف :: • تعلم من أخطائك ، هل ضيعت فرصة إحراز هدف في مباراة ، كرة قدم ؟ ركز على الاهداف التي أحرزتها وأقطع على نفسك وعد ، وعد بأن تتدري أكثر . • اكتب قائمة بكل الاشياء التي تجعلك سعيداً ، ثم أقرأ تلك القائمة قبل نومك كل ليلة . - خذ قراراتك بنفسك .. الفآئدة :: ستشعر بالثقة والسيطرة على مجريات أمورك ، عندما تكون أختياراتك نابعة من ذاتك وناتجة عن تفكير عميق . كيف :: • أختر الاطعمة التي سوف تتناولها استرك لمدة اسبوع ، أفتح أحد كتب الطبخ وأختر وصفات الاكلات المحببة لكم . • غير ديكورات غرفتك * بعد أن تستأذن والديك * أجعلها تدل على شخصيتك بعمل طابع مميز لها . - كن لطيفاً .. الفآئدة :: تصرفك بلطف وأدب مع الآخرين يجعلك ترضى عن نفسك . كيف :: • أحتضن امك وأباك ، حتى لو لم يقدمان لك شيئاً • أصطحب صديقاً لك حدثت له مشاكل ، لتسري عنه بمشاهدة فيلم بالسينما ، أو حتى بشرب كوب من العصير بمكان ما . - أضحك .. الفآئدة :: الضحك يؤدي الى إفراز ، ألأندروفينات وهي مواد كيميائية يفرزها المخ لتحسن حالتك المزاجية . كيف :: • قل نكتة جديدة كل يوم . • سجل لقطة فيديو مضحكة لنفسك مع أصدقائك . - كن مؤثر .. الفآئدة :: وضع ماتؤمن به وضع التطبيق ، يعزز بشكل آلي تقديرك لذاتك كيف :: • كن مدافعاً عن البيئة ، فلا تسرف في استخدام المياه اثناء الاستحمام ، واعد استخدام الاشياء وأقنع أسرتك بنفس الشي . • تجنب تناول الحلوى والاطعمة الغير صحية التي تحتوي على مكسبات الطعام وشجع كل من تعرفه على عدم تناولها . - تعرف على هواياتك .. الفآئدة :: قيامك بأشياء تحبها يجعل في حياتك شيئاً تتشوق لفعله ، كيف :: • خصص وقتاً تقوم فيه بأنشطتك المحببة ، ثابر على فعل ذلك في نفس هذا الوقت من كل يوم أو كل أسبوع . • شارك الآخرين حماسك . - أحتفظ بهدوئك .. الفآئدة :: الاسترخاء يقضي على التوتر ويضعك في حالة ايجابية . كيف :: • أغلق التلفاز ، أختر كتاباً ودع موضوعه يأخذك إلى عالم آخر • قم بنشاط هادئ على الاقل كل أسبوع ، مثلاً تأمل النجوم . - جرب أشياء جديدة .. الفآئدة :: الخبرات الجديدة تحفز الجسم على إفراز الدوبامين ، وهي مواد كيميائية تزيد من الاحساس بالسعادة كيف :: • جرب فعل شيء كنت تخشاه ، تسلق جبلاً أو اشترك في مسابقة للعزف أو تناول أكلة غريبة جديدة . • افتح حواراً مع زميل لك أو جار لم تحادثه من قبل . - تحرك .. الفآئدة :: الانشطة التي تسرع خفقان القلب تطلق طاقة ، والاحباطات المكبوتة بداخلك . كيف :: • العب مبارة كرة قدم مع أفراد اسرتك * ومن يخسر يغسل الصحون * . • ساعد والدتك في أعمال تنظيف المنزل . الموضوع بأكمله .. من مجهودي الخاص .. وعامووَ || ثابيست || مخلب الشر |