السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
الصحة من أهم ما يملكه الإنسان فمن يملك الصحة يملك الأمل و من يملك الأمل يملك كل شيئ
فيجب علينا أن نحافظ على صحتنا لأيام الكبر و الشيخوخة
و من أهم الطرق التي يجب علينا أن نواظب عليها و نبدأها من الصغر:
1- التمرن اليومي: و لا يجب أن يكون تمرن كثيف و صعب بل بالإمكان أن يكون مشي لمدة 30-60 دقيقة في اليوم فقط
2- إستبدال المشوبات الغازية و السيئة التي تضرنا بالماء أو عصير طبيعي معد في المنزل
3- تناول الأطعمة المفيدة بكثرة و الإعتدال من تناول السكريات و من الأطعمة الموصى عليها: الخضر و الفواكه
4- اليوغا طريقة رائعةللحفاظ على اللياقة البدنية
5-النوم كفاية بدون إفراط و لا تفريط فكثرة النوم سيئة بنفس قدر عدم النوم كفاية
6-حددي أهدافا و خططا فبدون خطة لن تصلي إلى أهدافك
7-تنفسي هواءا منعشا فإذا كنت تعيش في المدين فاذهب إلى الريف على الأقل مرة في الشهر
8- المحافظة على النظافة العامة (نظافة الجسم المحيط ...الخ)
9- تجنبي العادات السيئة كالتدخين و تناول الطعام عند الملل أو الحزن
10- راقبي وزنك
11- لا تبالغي في الإهتمام في صحتك فإن لهذا أضرار و تؤثر سلبيا أكثر مما تؤثر إيجابيا
12- تناول الفطور, فالفطور هو أهم وجبة في الييوم و التي يتم تخطيها عند معظم الناس
13-تناول الطعام في الأوقات المناسبة و عدم تناوله قبل النوم بعلى الأقل ساعتين
الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى ![كيف تكون لديك حياة صحية [T.B.T] 3698130104](/users/2614/24/16/96/smiles/3698130104.gif)
برعاية The Best Team
![كيف تكون لديك حياة صحية [T.B.T] Bg1zkg](https://2img.net/h/oi61.tinypic.com/bg1zkg.png)
!![كيف تكون لديك حياة صحية [T.B.T] 866468155](/users/2614/24/16/96/smiles/866468155.gif)
و ![كيف تكون لديك حياة صحية [T.B.T] 2145325613](/users/2614/24/16/96/smiles/2145325613.png)
..
