The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
285 المساهمات
224 المساهمات
142 المساهمات
77 المساهمات
74 المساهمات
70 المساهمات
54 المساهمات
45 المساهمات
24 المساهمات
19 المساهمات
آخر المشاركات




×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

description11~رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
رشاقتكـ في الصيفـ ^^
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ N795980385_3240479_5085

مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد الإقبال على المثلجات والمياه الغازية وتناول المأكولات

الدسمة وفجأة تكتشفين أن وزنك زاد بضعة كيلوجرامات، لا تنزعجي يمكن العودة إلى

رشاقتك والتخلص من هذه الزيادة إذا التزمت بهذه النصائح.

الحفاظ على الوجبات الأساسية..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ Food_group_plate

يجب الحفاظ على الوجبات الأساسية ولكن بكميات أقل من ذي قبل، فلا ترفضي

الإفطار أو وجبة الغداء، فقط احرصي على ألا تتناولي كميات كبيرة من أي نوع من

الأطعمة مع مراعاة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وتناول النشويات بقدر بسيط خلال

هذه الفترة.


التغلب على الشعور بالجوع ..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ %D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87
وذلك من خلال تناول أغذية خفيفة بين الوجبات الأساسية وعلى رأسها ثمار الفاكهة قليلة السعرات

الحرارية مثل التفاح والبطيخ كذلك كوب حليب منزوع الدسم.



الإكثار من السوائل..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ Water1-saida

الإكثار من تناول كميات كبيرة من السوائل وعلى رأسها المياه ثم العصائر الطبيعية مع التقليل أو حتى

الامتناع عن تناول المياه الغازية.


الفاكهة بديلا للحلويات ..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ 22496.imgcache
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ L44la07e582fe1

من الأفضل الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة وإن كانت غنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو

لأنها بلا شك أقل ضرراً من السكريات خاصة إذا كنت ستتناولين ثمرة واحدة وليس أكثر.



ممارسة الرياضة..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ 509607
ممارسة الرياضة وأبسطها المشي لمدة ساعة يومياً لأن التوقف عن

ممارسة رياضة المشي في الصيف يحول الكتلة العضلية إلى دهون، كما ان السباحة هي ايضا رياضة

ممتازة في فصل الصيف.


الإكثار من الخضراوات..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ Vegetable
الإكثار من الخضراوات في جميع وجباتك لما تحتويه من فوائد غذائية عالية

وأيضا يعطيك شعوراً بالشبع دون اكتساب سعرات حرارية عالية.وكذلك عدم الامتناع عن السكر نهائيا

حتى لا يؤدى نقصه إلى الصداع.


اتباع بعض أنظمة الرجيم..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ 1086
اتباع بعض أنظمة الرجيم الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل ريجيم اليوم

الواحد وريجيم الفواكه وغيرهما ولابد أن يحتوى رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات

الوجبات الثلاث: 70% بروتينيات، 20% خضار مسلوق، 10% سكر ونشويات وفواكه.


تجنب التوابل والمخللات..
رشاقتكـ في الصيفـ ^^ Ph-101

آآخـ بس .. قد شوو أحب التوآآبــل ..

الامتناع نهائيا عن تناول الآيس كريم (البوظة) والمخللات والتوابل لارتفاع سعراتها الحرارية، والإكثار من الخضراوات والفواكه بدلا منها في جميع الوجبات.


وفي النهآيهـ .. أتمنى تستمتعوا بالصيف ..
والرشاقة هههههههههـ ..

description11~رد: رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
وااااااااو
موضوع رائع و مفيد
مشكووووووووووووووورة

description11~رد: رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
عفوا حبيبتى
وردك رااااااااااائع ومشجع

description11~رد: رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
:شكراااا:

description11~رد: رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
:تشرفت بمرورك:

description11~رد: رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
:موضوعك اكثر من

description11~رد: رشاقتكـ في الصيفـ ^^

more_horiz
موضوع اكتر من راااااااااائع
و مفيد
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
رشاقتكـ في الصيفـ ^^
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى