[size=25]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك سببان كلاسيكيان للوخز الجانبي عند الضحك أو الركض. فهذه النشاطات تملك على الأقل شيء واحد مشتركا:
1-عمل الحجاب الحاجز. "عندما تضحك جداً، فأنت تأخذ الكثير من الهواء، الذي
يملأ الرئتينَ ويضغط على الحجاب الحاجز بينما تتقلّص عضلات البطن أيضاً
ويدفع فوق الحجاب الحاجز، بالطبع، تتكرر هذه الحركة كثيرا خلال كلّ دقيقة.
2- الضغط المتكرّر يمكن أن يسبب تشنّج العضلة الذي يسبب شعورا بالوخز.
أحياناً عندما تضحك كثيرا، تشعر بألم في ذراعك الأيمن بالإضافة إلى الوخز
في الجانب. ذلك لأن العصب الذي يغذي الحجاب الحاجز يذْهب إلى الكتف الأيمن
أيضاً. لذا، بالأضافة إلى تقلص الوتر، يمكن للضحك الكثير أن يبدو مثل أزمة
قلبية.
ماذا نفعل ؟!
حاول كسر الدورةَ السريعةَ لضغط الحجاب الحاجزِ، عن طريق التنفس العميق
والبطيء بين نوبات الضحك الهستيري. وتجنّب تناول وجبات طعام كبيرة، لأنها
تسحب الدمَّ إلى المعدة وهذا يعني بأن تناول وجبة العشاء وحضور مسرحية
ضاحكة غير صحي أبدا، إلا إذا استمتعت بالعرض على الأقل بعد نصف ساعة على
تناول الطعام.
فوائد الضحك كثيرة ومتنوعة :
1- الضحك يفيد الجسم والعقل.
2- تتلألأ عينيك عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة.
3- يحقق السعادة والسلام النفسي ، يمنحك التجدد و يزيد من قدرتك على التأمل والإسترخاء.
4- يقلل من الضغوط ويحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
5- يقوي جهاز المناعة ووسائل الدفاع الطبيعية الموجودة في الجسم.
6- يخفف من حدة الألم عن طريق رفع مستوى إفراز مادة الإندروفين.
7- يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو عن طريق رفع نسبة الأكسجين في الدم الذي يدخل للرئة.
8- يزيد من قدرتك على التحدث إلى الآخرين بلباقة و يطور من شخصيتك وقدرتك على القيادة.
9- يجعلك تبدو أكثر شباباً و ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي.
10- يعطي الشخص الثقة بالنفس وينمي قدرة الشخص الإبداعية.
11- يزيد من مرونة أوعية القلب ويقوي عضلات البطن.
12- يرفع من روحك المعنوية ويخرجك من دائرة الروتين.
13- يجعلك تفكر بشفافية ويحطم طبيعتك المتحفظة.
14- يرفع من مستوى أدائك العقلي ومن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي الذاكرة ويجدد الطاقة.
15- يوازن بين كيمياء التوتر والضغط.
16- يذكرك دائماً بالصورة الأشمل والأعم في حياتك أي تفكر وترسم لمستقبلك.
17- يجعلك تندم على ما فات من عمرك وأنت جاد.
18- تتصل بالآخرين على نحو أعمق.
19- يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.
20- وأخيراً استمتع باللحظة التي تعيشها، فالضحك هي
البطارية التي تشحن عقولنا وأجسامنا ومشاعرنا. اضحكوا، فالضحك هو دواء
لداء الضغوط دواء مضاد للتشاؤم واليأس[/size]
