العلاقة بين التغذية وصحة الاسنان:
- بوسع كل انسان ان يمنع امراض الفم الشائعة والتي تتصل بشكل رئيسي بالاسنان وهي تسوس الاسنان وامراض اللثة عن طريق الارتقاء بمستوي النظام الغذائي فهذا هو المفتاح.
- فالتسوس ينتج عندما تتلف الانسجة الجامدة بواسطة الاطعمة الحمضية التي تكون البكتيريا في الفم. تتسبب بعض انواع الاطعمة بمفردها او مع غيرها في اصابة الاسنان بتسوس بالغ، ومن الناحية الاخري قد تجد النظام الغذائي غير المتكامل يؤدي بشكل غير مباشر الي امراض اللثة او اية امراض اخري متعلقة بالاسنان. فمع سوء التغذية اذا كان هناك قابلية للاصابة بهذه الامراض فتجدها تتطور بشكل سريع ومن ثَّم تؤثر علي الانسجة المحيطة بالاسنان وتعمل علي اضعافها وبالتالي تساقط الاسنان التي تعتبر ثالث مشكلة ترتبط بالاسنان لعدم اتباع نظام غذائي سليم.
- ليس هذا فحسب، وانما يؤثر النظام الغذائي الضعيف علي الجهاز المناعي للانسان واوضحت نتائج الابحاث ان هناك علاقة وطيدة بين ضعف الجهاز المناعي والاصابة باضطرابات عديدة منها: مرض السكر – امراض الاوعية الدموية.
ًََّ
* كيف تحافظ علي اسنانك؟
- هذه نصائح بسيطة يمكن اتباعها للمحافظة علي صحة اسنانك:
- اتبع عادات غذائية سليمة تتضمن علي الاربع مجموعات الاساسية: الفاكهة – الخضراوات – الخبز – الحبوب – الالبان ومنتجاتها – اللحم – الدجاج – الاسماك.
- ابتعد عن بدعة "الرجيم" واتباع نظام غذائي مقنن ومحدد والذي يعتمد علي استبعاد الكثير من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم وتؤدي في النهاية الي نقص في الفيتامينات والمعادن.
- اجعل دائماًً فمك رطباً بشرب كميات كبيرة من الماء، فاللعاب يقي الانسجة الجامدة واللينة بالفم واذا كنت تعاني من مشكلة جفاف الفم يمكنك مضغ اللبان (العلكة) لتحفيز اللعاب.
- تجنب الاطعمة التي تلتصق بالاسنان بقدر الامكان لانها تسبب التسوس (الاطعمة اللينة والحلوي مثل الكيك – الفاكهة المجففة) علي ان تستبدل بالمكسرات – الخضراوات الطازجة – الزبادي – الجبن – اللبان (او العلكة) بدون سكر.
- لا ينبغي تناول الاطعمة الكربوهيدراتية القابلة للتخمر مثل رقائق الشيبسي والفطائر بمفردها وانما كجزء من وجبتك الغذائية مع غيرها من الاطعمة الاخري حتي تعادل حمضيتها في الفم وتمنع تسوس الاسنان: تناول الجبن مع رقائق الشيبسي.
- كما ان تناول الاطعمة بشكل مفرط دليل علي التغذية السيئة وعلي اوقات متكررة لان كل مرة تاكل فيها تعطي مجالاً خصباً لنشاط البكتريا وبالتالي تسوس الاسنان، وبذلك تضاف امراض اللثة والاسنان الي قائمة الامراض التي ترتبط بالافراط في تناول الطعام ومنها امراض القلب، السمنة، السكر، ارتفاع ضغط الدم.
وبهذه الارشادات البسيطة يمكنك ان تضحك وتفتح فمك لتتباهي بجمال اسنانك.
