اتمنى الافادة من جميع اعضاء المنتدى الموضوع يستحق الدخول

السلام عليكم
اخواني اعضاء المنتدى
انا جسمي معتدل لانحيف ولاسمين
انا ابغي بكون جسمي قوي عضلي طولي : 170 سانتيمتر
وزني تقريباً:60 كيلو عمري : 16 وداخل على 17
ابي منكم انكم تنصحوني
1- الطعام الصحي ماهو الطعام الصحي؟ ومتى اتناوله؟ ومافائدته؟
2- الشراب الصحي ماهو الشراب الصحي؟ومتى اتناوله؟ ومافائدته؟
3- التمارين التي امارسها ماهي التمارين التي امارسهاا؟ومافائدتهاا؟ومتى وقت تنفيذهاا؟
4- النوم متى وقت النوم؟ ومتى وقت النهوض؟
5- المشاجرة هل المشاجرة تدخل في زيادة او نقصان البنية الجسمانية للجسم؟
6- الفتامينات ماهي الفتامينات؟ومافائدتها؟وهل هناك منها ماهو ضار؟واين توجد؟
7- البروتينات ماهي البروتينات؟ومافائدته؟ واين توجد؟
اخواني اعضاء المنتدى ارجوكم افيدوني بالمعلومات هذي
واذا لديك كلام زيادة على هذي فلا مانع
اخواني جسمي ليس بالجسم الممتاز احياناا ارى نفسي في المرآه
اعاتب جسمي اسخر من جسمي فأتمنى انكم تلقولي حل يااحلى منتدى
سؤال لاادري عنه ان كان صدقاً او كذباً
8- خروج الجنب او خروج (المني) اذا انت كل يوم مستمر في خروج الجنب او (المني) سيضعف او ينهك او ينحف او يكسل جسمك؟
اسألة اتمنى الاجابه عنهاا
تحياتي
والسلام عليكم

واآاو ~

موضضوع مبهــر بلمعـآنه و تألقه الذهبــي .. موضضوع مفيــد و جميــل

لمسسة من حلآت العسسسل .. من نهــر ابدآعه عــذب و صصفآء .. جميع الطرق موجودة *.*

و بطريقــهـ لا تفنــى جمالهــا .. تباركـ المولــى على الابدآع الصصافي المثالي ^.^ .. تسسسسسلم\ين :)