فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًـا
المشي فوائد لمدة ثلاثين دقيقة يوميا البرنامج المفضل أكثر من هائلة!
المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة.
ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم 10 فوائد تكتسبينها من المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
1- من فوائد المشي أنه يحارب الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
2- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
3- من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر،
فقد أشارت الأبحات العلمية أن عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص
خلال المشي تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
4- كلما مشيت، ازدادت رشاقة منطقة الخصر،
على المشي يعمل فالمواظبة على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.
5- المشي على يساعد شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين.
6- من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطرالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
7- إذا كان يمتلكك شعور بالحزن أو الإكتئاب،
فإن ممارسة رياضة المشي على أنغام الموسيقى هي العلاج الأمثل لك،
ذلك لأنها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما أنها تعزز من إفراز هرمونات السعادة.
8- رياضة المشي سهلة ولا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد للممارستها،
كل ما عليك فعله هو وقف سيارتك في مكان يبعد عن منزلك أو مكتب العمل قليلا والإستماع برياضة المشي في الهواء المنعش،
العمل قليلا والاستماع برياضة المشي في الهواء المنعش.
9- فوائد رياضة المشي من إنهآ تساهم فى محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التى تعتاد على المشي
لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.
10- يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.
مَنقـول للِإفـآدة (:
