أغلب شروخ العظام والكسر تحدث عندما يقوم الشخص بممارسة الرياضة أو عند العمل في المنزل أو العمل في اماكن اخرى، ولتفادي حدوث الكسر والشرخ والكدمة في العظام يجب اتباع النصائح التالية:
الابتعاد عن تناول السجائر وتناول الكحول.
عندما يكون عمل في الحمام لتصليح شيء ما يجب أن تفرش سجادة على الأرض تمنع الانزلاق. مع التأكد أن الأرض مسطحة وليس متعرجة.
قم بتثبيت مقابض ارتكاز في الحمام. والدرابزين على السلالم.
الحرص على ارتداء أحذية غير زلقة، خاصةً في الأماكن الزلقة مثل الجليد والثلوج.
تناول الحليب يوميا للحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم المسؤول عن تقوية العظام أو اتباع حمية غذائية تحتوي على كمية عالية من الفيتامين D والكالسيوم وإذا انزلقت يجب أن تكون ثابت ولا تحرك منطقة الإصابة أبدا، وأتصل بالطوارئ فورا، وعند انتظارك لمجيء الطوارئ تستطيع أن تضع شيء ما مثل الجريدة أو قطعة خشب لتثبيت مكان العظام المصاب، ولا تحاول أبدا فحص مكان الإصابة.
إذا كان هناك نزيف ضع قطعة قماش فوق المكان المصاب.
إذا كان هناك أطفال في المنزل يجب أن تهيئ بيئة مناسبة في المنزل مثل وضع الحواجز على الدرج والأماكن المرتفعة، وإغلاق النوافذ المنخفضة.
لا تصعد فوق طاولة أو كرسي يتحرك غير ثابت.
تجنب وضع الأسلاك الكهربائية والحبال الممدة والأشياء الصغيرة مثل السجاجيد الممتدة على الأرض لكي تقل فرصة التعثر والسقوط .
الابتعاد عن تناول السجائر وتناول الكحول.
عندما يكون عمل في الحمام لتصليح شيء ما يجب أن تفرش سجادة على الأرض تمنع الانزلاق. مع التأكد أن الأرض مسطحة وليس متعرجة.
قم بتثبيت مقابض ارتكاز في الحمام. والدرابزين على السلالم.
الحرص على ارتداء أحذية غير زلقة، خاصةً في الأماكن الزلقة مثل الجليد والثلوج.
تناول الحليب يوميا للحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم المسؤول عن تقوية العظام أو اتباع حمية غذائية تحتوي على كمية عالية من الفيتامين D والكالسيوم وإذا انزلقت يجب أن تكون ثابت ولا تحرك منطقة الإصابة أبدا، وأتصل بالطوارئ فورا، وعند انتظارك لمجيء الطوارئ تستطيع أن تضع شيء ما مثل الجريدة أو قطعة خشب لتثبيت مكان العظام المصاب، ولا تحاول أبدا فحص مكان الإصابة.
إذا كان هناك نزيف ضع قطعة قماش فوق المكان المصاب.
إذا كان هناك أطفال في المنزل يجب أن تهيئ بيئة مناسبة في المنزل مثل وضع الحواجز على الدرج والأماكن المرتفعة، وإغلاق النوافذ المنخفضة.
لا تصعد فوق طاولة أو كرسي يتحرك غير ثابت.
تجنب وضع الأسلاك الكهربائية والحبال الممدة والأشياء الصغيرة مثل السجاجيد الممتدة على الأرض لكي تقل فرصة التعثر والسقوط .
