The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
291 المساهمات
224 المساهمات
143 المساهمات
78 المساهمات
77 المساهمات
71 المساهمات
54 المساهمات
45 المساهمات
24 المساهمات
19 المساهمات
آخر المشاركات




×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
في هذا الموضوع نقدم لكم رجيم اللقيمات بالتفصيل، وهو الرجيم الذي ابتكره الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب بجامعة القاهرة. وتتمركز الفكرة الرئيسية في رجيم اللقيمات حول تصغير حجم المعدة بتعويدها علي الوجبات الصغيرة.
لا يهتم رجيم اللقيمات بالسعرات الحرارية، لكن المحور الرئيسي لنجاح الرجيم هو كمية الطعام التي يتم تناولها ولذلك سمي برجيم اللقيمات.
فكرة الرجيم بسيطة للغاية، واحتمالية نجاحه لا تحتاج سوي لتعديل بسيط في نمط الحية الغذائي بالتعود علي تناول جميع الأطعمة المفضلة بكميات محددة وبنظام. ولذلك يمكن اعتبار رجيم اللقيمات أنه وسيلة للتخسيس بدون حرمان أو معاناة لعدم وجود ممنوعات به فضلاً عن أنه رجيم سريع، إلا إذا كان لدي الشخص المتبع للرجيم ما يمنعه من تناول أطعمة معينة.
ولهذا لا نكل ولا نمل من نصح متابعينا وقراءنا الكرام بضرورة استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل إتباع أي رجيم لسلامتكم.
نظام رجيم اللقيمات بالتفصيل هو عبارة عن الوجبة المرحة بالإضافة إلي 5 لقيمات يتم تكرارها كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 ساعات لكن بانتظام وبالتدريج. وهذه أمثلة عديدة ومختلفة للقيمات:
1- حبة خضار من أي نوع.
2- ثمرة فاكهة من أي نوع.
3- لتر من أي نوع عصير علي خمس لقيمات بحيث لا يزيد الاستهلاك عن 5 ملاعق سكر.
4- نصف مثلث بيتزا.
5- كبشة فشار.
6- نصف كيس شيبسي.
7- نصف كوب حليب.
8- كوب نسكافيه أو سحلب أي أي مشروب بالحليب بشرط يكون اللبن ربع الكوب فقط.
9- مقدار ثلث كوب عنب.
10- 3 بلحات.
11- 2 ثمرة برقوق.
12- نصف كوب سلطة.
13- نصف كوب لب.
14- علبة زبادي.
15- 5 قطع بسكويت.
16- قطعة كنافة أو بسبوسة حجم علبة كبريت.
17- مقدار تلت كف اليد من الشيكولاتة.
18- نصف كوب شوربة لسان العصفور أو شوربة خضار.
19- كوب كنتالوب أو بطيخ.
20- نصف كوب صغير آيس كريم.
21- نصف علبة تونة.
22- ربع ساندوتش من أي نوع من أنواع الفاست فودز.
23- نصف سمكة.
24- كعكة واحدة.
25- 2 حبة قراصيا.
26- 2 إصبع محشي.
27- نصف كوب فول نابت.
28- نصف كوب عصير قصب.
29- نصف كوب أرز باللبن (الحليب).
30- نصف كوب كورن فليكس (رقائق الذرة) مع اللبن.
31- قطعة كيك مقدار تلت كف اليد.
32- 3 حبات بندق.
33- 5 حبات لوز.
34- من 5 : 10 حبات فول سوداني.
قبل تناول اللقيمة يجب تناول 2 كوب ماء وبعدها يفضل تناول 5 حبات سوداني لإخفاء الشعور بالجوع، وكما ذكرنا سابقاً، يجب تناول هذه اللقيمات كل ساعتين أو 3 ساعات أو 4 حسب المستوي والقدرة بشرط الانتظام في تناول الطعام والتقليل في الأحجام أو في الدهون المدخلة للمواد كالتقليل من نسبة الدسم من الحليب ومنتجات الألبان سيكون أفضل، لكن كما تم التنويه في بداية المقالة أن الرجيم لا يهتم بمقدار السعرات الحرارية بل بالمقادير والكميات.
يفضل في رجيم اللقيمات أو غيره من أنظمة وبرامج الرجيم تناول وجبة الإفطار لما لها من فوائد عديدة علي صحة الإنسان وجسمه وقدرته علي الإنتاج، كما أن وجبة الإفطار ترفع من معدلات الحرق.
وجبة الإفطار في رجيم اللقيمات:
ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة لايت أو ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية أو 2 ملعقة كبيرة فول + كوب شاي بحليب وإذا كان اللبن بودرة فتؤخذ ملعقة واحدة.
الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات:
مقادير الوجبة المرحة في رجيم اللقيمات بالتفصيل هي عبارة عن كوب ونصف الكوب من السلطة + كوب ونصف الكوب من الطعام + قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت. لكن يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبة وقبل كل وجبة وتناول السلطة أولاً لتسريع الشعور بالشبع.
وقد ذكر الدكتور محمد الهاشمى إذا كانت الوجبة المرحة هي الجلاش باللحمة المفرومة فيكون مقدارها بحجم كف اليد، وإذا كانت الجلاش بجانبه لحم فيؤخذ من الجلاش نصف كف اليد وقطعة لحم ونبدأ بشرب الماء وتناول السلطة.
بالنسبة للنشويات فيتم تناول نصف رغيف عيش بلدي أو مقدار 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو بيتزا أو رقاق بحجم كف اليد.
وأخيراً بالنسبة للحلويات يمكن تناول بسبوسة أو قطعة جاتوه أو أي نوع آخر من الحلويات بحجم علبة الكبريت كما تم التنوبه مسبقاً، أو يمكن بدلاً من ذلك شرب نصف كوب من أي نوع من أنواع العصائر الطازجة أو ملعقتين أيس كريم أو ثمرة من الفاكهة.
رجيم اللقيمات هو رجيم صحي ، كما انه وسيلة تخسيس بدون حرمان أو معاناة لإمكانية تناول جميع الأطعمة المفضلة به، وهذا يقلل من فرص الإحباط من الاستمرار في إتباع الرجيم. كل ما في الأمر هو تعديل بسيط في النظام الغذائي للفرد.،

وكما ننصحكم بتناول وصفة الدكتورة سمر العمريطى للحصول على نتائج أفضل ، وتتميز هذه الوصفة أنها تعمل على حرق الدهون وليس العضلات كما يحدث فى عمليات الرجيم التى تستهدف عضلات الجسم وليس دهونها.


ولذلك وصفة الدكتورة سمر العمريطى تعطى نتائج رائعة للتخلص من الدهون وتساعد على تخسيس 7 كيلو من وزن الجسم بدون رجيم وكذلك الحصول على مظهر جيد فى أسرع وقت، لأنها تستهدف الدهون فلذلك يظهر نتائجها سريعا على المظهر الخارجى للجسم، لأن حجم كيلو الدهون أكبر من حجم كيلو العضلات بكثير.


وصفة الدكتورة سمر العمريطى تقوم على :
 1- تقليل الشهية .
2- وتحفيز حرق الجسم للدهون .
 3- وتقوى المناعة .

وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
  -1 كوب ماء مغلي .
 2- ملعقة كمون مطحون .
3- شريحتين ليمون بالقشرة .
 4- ربع ملعقة قرفة .
 5- نصف ملعقة زنجبيل .
 6- يمكن تحليتها بالعسل .

 طريقة استخدام وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
 1- تخلط وتترك عشر دقائق .
 2- ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعة

وقد نبهت الدكتورة سمر العمريطى على: الا تغلي الخلطة " المطلوب كوب ماء مغلى وليس غلى الخلطة " .

ويحبذ ممارسة تمارين رياضية لأنقاص الوزن لمدة ٣٠ دقيقة حيث تعمل تمارين تخسيس على الحصول على نتائج مبهرة وجسم رائع .

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكرآ على الموضوع القيـم

رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو 866468155

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
،*
كونيتشوا ،
كيف الحال ؟ أرجوا أن تكون الأحوال بخير ،
موضوع جميل جداً ، بإنتظار جديدك
- سايونارا ،

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
آوهآيؤ x


شكراً لككَ على هذآ آلموضوعَ
آلجميلَ .. بنتضآر كلَ جددديدَ منكَ
رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو 1887442045رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو 737970443

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكرآ لك

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكـرآ لك على الموضوع

رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو 866468155

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكرآ لك

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكرا على الموضوع الرائع و المضمون الجميل و المفيد

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكرا على الموضوع الرائع

descriptionرجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو Emptyرد: رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو

more_horiz
شكرا على الموضوع  رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو 866468155
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
رجيم الدكتور الهاشمى لتخسيس 10 كيلو
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
remove_circleمواضيع مماثلة