ما هي فوائد أشعة الشمس للإنسان ؟
أشعة الشمس الطبيعية تسهم في انتاج نحو 90 في المائة من الفيتامين (دي) الضروري لجسم الإنسان الذي يؤدي انخفاض كميته إلى الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، تتراوح بين كساح الأطفال،مرض ترقق العظام (هشاشة العظام) الانهيار العصبي والاكتئاب إلى السرطان وتصلب الشرايين .من العلماء من يقول أن التعرض للشمس في الصغر ربما يكون عاملاً مهماً في تقوية جهاز المناعة، الذي يكون في طور النمو.
هل التعرض لأشعة الشمس قد يتسبب في أضرار على الإنسان ؟
التعرض كثيراً لأشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجية (أ- ب) يؤدي إلى أولا للاسمرار ثم الإصابة بحروق الجلد و ظهور البقع والبثور على الجلد أو تقشيره، الشيخوخة المبكرة: تجاعيد، نمش، بشرة غليظة، فقدان مرونة البشرة ، بالإضافة لنقص مناعة البشرة ونمو أسرع لسرطان الجلد
هل أشعة الشمس التي نتعرض لها في تنقلاتنا اليومية تعتبر أمنة ؟
لا بد من الاحتماء من أشعة الشمس عند القيام بأنشطة في الهواء الطلق خاصة منتصف النهار بشكل يحول دون التعرّض المفرط لأشعة الشمس، حيث يعتبر التعرض لأشعة الشمس اليوم أكثر خطورة مما كان عليه منذ بضع سنوات نتيجة الانخفاض في كثافة طبقة الأوزون التي تلف الغلاف الجوي للأرض والتي تعمل كمصفاة واقية تحمي الإنسان من ضرر الأشعة ما فوق البنفسجية.
هل الدخول لمكان بارد مباشرة بعد القدوم من أشعة الشمس يسبب أضرار جسمانية والعكس ؟
من يرتدي نظارة طبية أو شمسية وينتقل فجأة من جو حار مُشمس لمكان بارد أو العكس يلاحظ تكثف على الزجاج وصعوبة في الرؤية وهذا إن أثر على الزجاج فله تأثير على العينين ما يُسمى بالتحسّس الضوئي وهو عدم الرؤية بوضوح لفترة وقد يؤثر على القراءة.
الكثير يُعاني من ألام بالجسم غير مُحددة و التهابات الجهاز التنفسي العلوي المتكررة صيفاً وشتاءً غالبا ما ينتج هذا من تعرض الجسم المفاجئ لفرق شديد بين الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس والجو البارد خاصة شديد البرودة في الأماكن المغلقة المُكيفة، كما يتأثر الإناء الزجاجي الشديد الحارة إذا وضع فيه ماء بارد أو العكس
ما هي التعليمات للحماية من هذه الأضرار ؟
- عند الدخول لمكان بارد مباشرة بعد القدوم من أشعة الشمس تغطية العينين والأنف والفم باليدين
- التدرج في التعرض لفرق درجة الحرارة بالوقوف عند الباب الفاصل المفتوح لفترة يحدث فيها تدرج للحرارة
- عدم التخفف من الملابس والجسم حار في جو بارد و خاصة أمام المجفف أو المروحة إلا بعد عودة الجسم لحرارته الطبيعية
- عدم شرب الماء البارد أو المشروبات الباردة مع تعرض الجسم لحرارة شديدة إلا بعد فترة أو تناول قليل من الماء الفاتر أولا ً لتهدئة الحلق والمعدة
ما هي الأوقات التي تكون الشمس مضرة على الأجسام ؟
فترة التعرّض لأشعة الشمس في منتصف النهار. تبلغ قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية بعد الظهر، وبالتالي يتعيّن الحد من التعرّض لأشعة الشمس خلال تلك الفترة.
هل الواقيات الشمسية تعمل على امتصاص أو عكس أو تشتيت الأشعة على الجلد ؟
توفّر الظّلال والنظّارات والألبسة والقبّعات أفضل الحماية- وإذا تم استخدام مادة حاجبة لأشعة الشمس فتكون على أطراف الجسم التي تبقى معرّضة، مثل الوجه واليدين ولا ينبغي، على الإطلاق، استخدام المواد الحاجبة لتمديد فترة التعرّض لأشعة الشمس. ينصح البعض باستخدام حاجب واسع الطيف ضدّ الأشعة فوق البنفسجية يبلغ مؤشر الحماية التي يضمنها 15 فما فوق، وينبغي تكرار استخدامه في كل ساعتين أو بعد العمل أو السباحة أو اللعب أو ممارسة أنشطة في الهواء الطلق والله أعلم حيث أن تعريض مواد مُركبة ملاصقة للجلد للشمس وحرارتها والأتربة وتكرار وضعها قد يضر أكثر من النفع
ولكن كشف الأطباء في اليابان، عن أن تعريض الجلد لزيت الزيتون بعد التعرض للشمس يساعد في إبطاء ظهور آثار السرطان على الجلد أو يقلص من حجم الأورام السرطانية الظاهرة. ألم يقل رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ائتدموا بالزيت .. وادهنوا به " ( صحيح الجامع الصغير 18 (
فالدهن بزيت الزيتون بعد التعرض للشمس أفضل إن شاء الله
ما هي النصيحة التي يقدمها الأطباء للذين يعملون تحت أشعة الشمس ؟
شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض ما يفقده الجسم وكذلك تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة بكثرة لما تحتويه من فيتامينات ومعادن للحفاظ على مرونة وحيوية الجلد والعينين
مع التظلّل بكثرة فلا بد من البحث عن الظلّ عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها؛ غير أنّه يجب عدم إغفال أنّ وسائل التظلّل من قبيل الأشجار أو المظلاّت أو السُرادقات لا توفّر حماية تامة من أشعة الشمس.
لذا يجب ارتداء ملابس وقائية. توفيّر القبّعات الواسعة الحافة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين والأذنين والوجه وظهر العنق.
كما تسهم النظّارات التي توفّر حماية من الأشعة فوق البنفسجية "ألف" و"باء" بنسبة 99% إلى 100% في الحد بشكل كبير من الأضرار التي تصيب العين جرّاء التعرّض لأشعة الشمس. كما توفِر الملابس الفضفاضة المنسوجة بشكل جيد، التي تغطي أكبر مساحة ممكنة من الجسم، حماية إضافية من أشعة الشمس.
د. سناء أحمد البرسيقي
أخصائية الجودة بالرعاية الصحية الأولية ببرنامج الخدمات الصحية بالهيئة الملكية بالجبيل- مسئولة أنشطة التوعية الصحية للقطاع النسائي بمدينة الجبيل الصناعية
