تعانين من تقلصات الدورة الشهرية ؟! وتمرين بوقت صعب والالام كثيرة وتلجأئين كثيرا للمسكنات القوية لتمضية تلك الأيام!!
الحل بسيط يمكنك القضاء والتخفيف من تلك الآلام بطرق طبيعية وبسيطة:
1- جربي كوب من الشاي :
كوب من الشاي الساخن المنكه بالليمون والنعناع له خواص مهدئة لعضلات الرحم ويمكنك تناوله عند البدء بالاحساس بالالم
2- تناولى الموز :
الموز غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ولذا تناول حبة موز كبيرة وإمداد جسدك بكمية من الماغنسيوم يمكنها تقليل أعراض الدورة الشهرية بشدة.
3- قومي بعمل القليل من التمرينات :
قومي بالقيام بعمل القليل من تمرينات الأيروبكس المعتادة فمواظبتك عليها تقلل من الألم بشكل ملحوظ.
4- قللي من تناول القهوة :
تناولك من القهوة يزيد من تنبيه أعصابك الحسية فى جسمك عامة ولذا تشعرين بقوة الألم في تلك الفترة فقللي من تناول القهوة في تلك الأوقات.
5- تناولى كوب من الحليب بالقرفة
تناولي كوب من الحليب بالقرفة والمحلى بالعسل حيث ان فقدان الفيتامينات يساعد على الشعور بالألم بشكل أكبر كالكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والقرفة تساعدك على تنشيط دورتك الدموية.
6- ارتاحي قليلا :
من الوسائل المفيدة هو النوم لبعض ساعات في سرير مريح يمكن ان تقلل الالم بشكل بسيط
7-تناولى قطعة من حلواك المفضلة :
تأتي أعراض الدورة الشهرية مع اشتهاء كبير للطعام وخصوصا للحلويات ولذا أرضى هذا الاشتهاء بقطعة من حلواك المفضلة مصحوبة بكوب من الحليب الدافئ وستجدى راحة شبه فورية للآلام.
الحل بسيط يمكنك القضاء والتخفيف من تلك الآلام بطرق طبيعية وبسيطة:
1- جربي كوب من الشاي :
كوب من الشاي الساخن المنكه بالليمون والنعناع له خواص مهدئة لعضلات الرحم ويمكنك تناوله عند البدء بالاحساس بالالم
2- تناولى الموز :
الموز غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم ولذا تناول حبة موز كبيرة وإمداد جسدك بكمية من الماغنسيوم يمكنها تقليل أعراض الدورة الشهرية بشدة.
3- قومي بعمل القليل من التمرينات :
قومي بالقيام بعمل القليل من تمرينات الأيروبكس المعتادة فمواظبتك عليها تقلل من الألم بشكل ملحوظ.
4- قللي من تناول القهوة :
تناولك من القهوة يزيد من تنبيه أعصابك الحسية فى جسمك عامة ولذا تشعرين بقوة الألم في تلك الفترة فقللي من تناول القهوة في تلك الأوقات.
5- تناولى كوب من الحليب بالقرفة
تناولي كوب من الحليب بالقرفة والمحلى بالعسل حيث ان فقدان الفيتامينات يساعد على الشعور بالألم بشكل أكبر كالكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والقرفة تساعدك على تنشيط دورتك الدموية.
6- ارتاحي قليلا :
من الوسائل المفيدة هو النوم لبعض ساعات في سرير مريح يمكن ان تقلل الالم بشكل بسيط
7-تناولى قطعة من حلواك المفضلة :
تأتي أعراض الدورة الشهرية مع اشتهاء كبير للطعام وخصوصا للحلويات ولذا أرضى هذا الاشتهاء بقطعة من حلواك المفضلة مصحوبة بكوب من الحليب الدافئ وستجدى راحة شبه فورية للآلام.
