اعلم أن تنظيم وقت النوم مبكرا ، والاستيقاظ مبكرا ، هي أهم عوامل المحافظة على صحة جسمك ، فاستمر على هذه المواعيد ولا تفقدها ، لأن مواعد النوم والبكور خلاف ذلك هو أهم أسباب الإرهاق وضعف الجسم ، قلة النشاط ، سرعة الغضب . لقد خلق الله في مخ الإنسان شعور طبيعي بالوقت ، لذلك ينظم المخ نشاطه على ساعات اليوم ، ما يطلق عليه الأطباء : ساعة بيولوجية طبيعية ، لكي تحافظ على نشاط هذه الساعة ونشاط مخك وحيوية جسمك ، حافظ على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .
