The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
95 المساهمات
89 المساهمات
77 المساهمات
50 المساهمات
23 المساهمات
19 المساهمات
18 المساهمات
16 المساهمات
15 المساهمات
11 المساهمات
آخر المشاركات




×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

description الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم Empty الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

more_horiz

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم




- البيض وبالأخص الغني بالاوميغا ٣ :


يعتبر البيض من أكثر الأغذية الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية ومن ضمنها الأوميغا ٣
وهو عنصر مهم جدا لبناء العضلات، لأن هذا العنصر يعمل على زيادة تمثيل البروتين وبالتالي تسهيل امتصاص العضلات له.



- المكسرات :


وهي مصدر مهم وغني بالألياف والدهون النافعة للجسم، كما انها غنية جدا بالطاقة اللازمة للتدريب ورفع الاوزان
ويفضل تناول المكسرات النية والتي لا تحتوي على أي املاح أو اضافات، ومن أفضل انواع المكسرات، الجوز و الكاجو والفستق واللوز.



- كوكتيل الموز مع الحليب والفواكه :


فهي غنية بالكاربوهيدرات والبروتين اللازم لبناء العضلات، ويسهم في زيادة التمثيل الغذائي
وزيادة الطاقة المختزنة في العضلات، كما انه يسهمل عملية الهضم.



- الجبن الأبيض كامل الدسم :


يحتوي الجبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، كما انه يرفع معدل الامينو أسيد
او الاحماض الامينية في الدم، وكذلك على كمية من البكتيريا النافعة للجسم، والتي تسهل عملية الهضم و الاستفادة القصوى من الغذاء.



- الحمص :


لما يحتويه من نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات و الألياف، فكوب واحد من الحمص
يحتوي على ٤٥ جرام من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى ١٢ جرام من الألياف.



- العدس والبقوليات :


وهو أرخص وأغنى مصدر للبروتين والكربوهيدرات، فكوب واحد من العدس يحتوي على ٤٠ جرام من البروتين، وكذلك على الكربوهيدرات.




والله يجزاهـ كل خير الشخص اللي جمعني هالمعلومات الصحيه

وتمنياتي لكم بالصحه والعافيه الدائمه

description الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم Emptyرد: الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

more_horiz
موضوع مفيـد جدآ

شكرآ جزيـلا لك

 الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم 866468155

description الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم Emptyرد: الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

more_horiz
شكرآ على مروركم الرآئع
آنرتم الموضوع ..!

description الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم Emptyرد: الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم

more_horiz
موضضوع رآئع
بآنتظآر جديدك
 الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم 866468155
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
الاطعمة المفيدة لتقوية عضلات الجسم
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
remove_circleمواضيع مماثلة