السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
صباحكم / مسائكم سعادهـ ورفرح يارب
أما بعد
نصـــائـــح سريعــه لتخلــص من الكــرش :
_ لا تمتنع عن الأكل بل عن تناول المأكولات الغنيّة بالدهون والمصنّعة،واستبدلها بالطعام الصحي وغير المصنّع .
_إعتمد على المأكولات الغنيّة بالبروتين كاللحوم والسمك والبيض، واعطِ أولوية للخضر كالسبانخ والبروكولي والملفوف وكل أنواع الخضر الخضراء .
_ لا تنسَ الفاكهة كالموز والليمون والتفاح والأناناس .
_ قلّل من "الكربوهيدرات"، علماً أن هذه الأخيرة ضرورية للجسم ولنشاطه، غير أن معظم الناس يكثرون من تناولها مما يضطر الجسم الى تخزين الكميات الإضافية، فتتحوّل دهوناً في البطن.استغنِ عن البطاطا والخبر والأرز في وجباتك، واستبدلها بالفاكهة والخضروات .
_ لا تجوّع نفسك. ذلك أن تناول كميات كبيرة من الطعام لن يضرّك شرط أن تكون من المأكولات الصحيّة .
* لأن الجوع هو الخطأ الغذائي الأول في الحميات الغذائيّة المتعلّقة بخسارة الوزن .
_ الغذاء الصحيّ مهّم لأن المأكولات هي طاقة الجسم، والبروتين من شأنه حرق الدهون والمحافظة على العضلات .
_ وفي حالات الجوع، يضطرّ الجسم الى حرق العضلات لتوفير الطاقة الضرورية لنشاطه .
_ حافظ على نشاطك وحماستك: لا تقارن نفسك بغيرك ولا تدع الهوس يسيطر عليك، فتتأمل جسمك في المرآة كلما سنحت لك الفرصة .
وفي الختام
تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
نقلاً للفائدهـ
