ارتفاع الكولسترول High cholesterol
الكولسترول مادة شمعية waxy substance موجودة في الدهون (الشحوم أو الليبيدات lipids) في الدم، ويتم انتاجه في الكبد والأمعاء، ثم ينتقل إلى بلازما الدم، ويستخدمه الجسم للاستمرار في توليد وبناء الخلايا السليمة، كما أنه عنصر هام في تصنيع الأحماض الصفراوية، وهرمونات الستيرويد، وفيتامين د.
أنواع الكوليسترول
هناك أنواع عدة من الكولسترول، ومنها:
• البروتين الدهني قليل الكثافة Low-density lipoprotein ويختصر بـ LDL ويسمى أيضاً بـ الكولسترول الضار أو السيء، لأنه يتركم على جدران الشرايين فيجعلها أضيق
• البروتين الدهني عالي الكثافة High-density lipoprotein ويختصر بـ HDL ويسمى ايضاً بـ الكولسترول المفيد أو الجيد أو الحميد، لأنه يلتقط الكولسترول الزائد ويأخذه إلى الكبد.
HDL يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية قليلة من الدهون
• البروتين الدهني الشديد الانخفاض في الكثافة Very-low-density lipoprotein ويختصر بـ VLDL وهذا النوع يحتوي على معظم الدهنيات ثلاثية الجليسيريد.
VLDL يجعل حجم كولسترول LDL أكبر، مما يسبب تضيق في الأوعية الدموية
خطر إرتفاع مستوى الكولسترول
إذا ارتفع كوليسترول الدم، فسيؤدي إلى تراكم الترسبات أو الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، مما يضعف تدفق الدم عبر الشرايين، وقد لا يحصل قلبك على الأكسجين الكافي، فتصبح عرضة أكبر لخطر الاصابة بنوبة قلبية. كما أن انخفاض تدفق الدم الى الدماغ قد يسبب السكتة الدماغية.
ماذا عن الترايغليسيريد أو الدهون الثلاثية Triglyceride؟
التريغليسريد مرتبط بكولسترول الدم. عندما تأكل، يحوّل جسمك كل الوحدات الحرارية التي لا يحتاج إليها إلى ترايغليسيريد. يتم تخزين الترايغليسيريد في خلاياك الدهنية، ليتم إطلاقها لاحقا بمثابة مصدر للطاقة بين وجبات الطعام.
قد تنجم المستويات المرتفعة من الترايغليسيريد عن الوزن الزائد وقلة النشاط. والأشخاص الذين يملكون مستويات مرتفعة من الترايغليسيريد يكشفون غالباً عن مستويات مرتفعة من كولسترول LDL أيضا. إلا أن المستويات المرتفعة من الترايغليسيريد تزيد خطر تعرضك لمرض القلب والسكتة الدماغية.
اعرف أرقامك
الكولسترول والترايغليسيريد عبارة عن دهون تنتقل في دمك.
المستويات التالية من الكولسترول (الأرقام بالمليغرامات في دسيلتر من الدم) ملائمة لمعظم الأشخاص. لكن، قد تختلف مستوياتك قليلاً. تحدث إلى طبيبك، خصوصا إذ ا كنت تعاني من مرض في القلب أو في الأوعية الدموية.
نوع دهن الدم أهداف نموذجية (مقتبس من جمعية القلب الأمريكية 2007)
مجموع الكولسترول الكلي أقل من 200
كولسترول LDL أقل من 100 (أقل من 70 إذا كنت معرضاً بشدة لنوبة قلبية)
كولسترول HDL الرجال : 40 أو أعلى
النساء : 50 أو أعلى
الترايغليسيريد أقل من 150 (تشير المعطيات الجديدة أن المستوى تحت 100 مثالي)
علاج الكوليسترول المرتفع في المنزل
تعتبر التعديلات في أسلوب العيش ضرورية لتحسين مستوى الكولسترول لديك:
التخلص من الوزن الزائد
يسهم الوزن الزائد في ارتفاع الكولسترول. لذا، فإن خسارة 5 إلى 10 باوندات من الوزن الزائد قد تساعد على خفض مستويات الكولسترول الإجمالية. انتبه جيدا إلى غذائك وروتينك اليومي. فكر في السبل الممكنة للتغلب على تحدياتك.
تناول الأطعمة المفيدة للقلب
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر في مستوى الكولسترول في دمك. في الواقع، يقول الباحثون إن الغذاء الغني بالألياف والأطعمة الأخرى المخفضة للكولسترول قد يساعد على خفض الكولسترول بقدر الأدوية الموصوفة عند بعض الأشخاص.
الكولسترول مادة شمعية waxy substance موجودة في الدهون (الشحوم أو الليبيدات lipids) في الدم، ويتم انتاجه في الكبد والأمعاء، ثم ينتقل إلى بلازما الدم، ويستخدمه الجسم للاستمرار في توليد وبناء الخلايا السليمة، كما أنه عنصر هام في تصنيع الأحماض الصفراوية، وهرمونات الستيرويد، وفيتامين د.
أنواع الكوليسترول
هناك أنواع عدة من الكولسترول، ومنها:
• البروتين الدهني قليل الكثافة Low-density lipoprotein ويختصر بـ LDL ويسمى أيضاً بـ الكولسترول الضار أو السيء، لأنه يتركم على جدران الشرايين فيجعلها أضيق
• البروتين الدهني عالي الكثافة High-density lipoprotein ويختصر بـ HDL ويسمى ايضاً بـ الكولسترول المفيد أو الجيد أو الحميد، لأنه يلتقط الكولسترول الزائد ويأخذه إلى الكبد.
HDL يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية قليلة من الدهون
• البروتين الدهني الشديد الانخفاض في الكثافة Very-low-density lipoprotein ويختصر بـ VLDL وهذا النوع يحتوي على معظم الدهنيات ثلاثية الجليسيريد.
VLDL يجعل حجم كولسترول LDL أكبر، مما يسبب تضيق في الأوعية الدموية
خطر إرتفاع مستوى الكولسترول
إذا ارتفع كوليسترول الدم، فسيؤدي إلى تراكم الترسبات أو الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، مما يضعف تدفق الدم عبر الشرايين، وقد لا يحصل قلبك على الأكسجين الكافي، فتصبح عرضة أكبر لخطر الاصابة بنوبة قلبية. كما أن انخفاض تدفق الدم الى الدماغ قد يسبب السكتة الدماغية.
ماذا عن الترايغليسيريد أو الدهون الثلاثية Triglyceride؟
التريغليسريد مرتبط بكولسترول الدم. عندما تأكل، يحوّل جسمك كل الوحدات الحرارية التي لا يحتاج إليها إلى ترايغليسيريد. يتم تخزين الترايغليسيريد في خلاياك الدهنية، ليتم إطلاقها لاحقا بمثابة مصدر للطاقة بين وجبات الطعام.
قد تنجم المستويات المرتفعة من الترايغليسيريد عن الوزن الزائد وقلة النشاط. والأشخاص الذين يملكون مستويات مرتفعة من الترايغليسيريد يكشفون غالباً عن مستويات مرتفعة من كولسترول LDL أيضا. إلا أن المستويات المرتفعة من الترايغليسيريد تزيد خطر تعرضك لمرض القلب والسكتة الدماغية.
اعرف أرقامك
الكولسترول والترايغليسيريد عبارة عن دهون تنتقل في دمك.
المستويات التالية من الكولسترول (الأرقام بالمليغرامات في دسيلتر من الدم) ملائمة لمعظم الأشخاص. لكن، قد تختلف مستوياتك قليلاً. تحدث إلى طبيبك، خصوصا إذ ا كنت تعاني من مرض في القلب أو في الأوعية الدموية.
نوع دهن الدم أهداف نموذجية (مقتبس من جمعية القلب الأمريكية 2007)
مجموع الكولسترول الكلي أقل من 200
كولسترول LDL أقل من 100 (أقل من 70 إذا كنت معرضاً بشدة لنوبة قلبية)
كولسترول HDL الرجال : 40 أو أعلى
النساء : 50 أو أعلى
الترايغليسيريد أقل من 150 (تشير المعطيات الجديدة أن المستوى تحت 100 مثالي)
علاج الكوليسترول المرتفع في المنزل
تعتبر التعديلات في أسلوب العيش ضرورية لتحسين مستوى الكولسترول لديك:
التخلص من الوزن الزائد
يسهم الوزن الزائد في ارتفاع الكولسترول. لذا، فإن خسارة 5 إلى 10 باوندات من الوزن الزائد قد تساعد على خفض مستويات الكولسترول الإجمالية. انتبه جيدا إلى غذائك وروتينك اليومي. فكر في السبل الممكنة للتغلب على تحدياتك.
تناول الأطعمة المفيدة للقلب
ما تأكله يؤثر بشكل مباشر في مستوى الكولسترول في دمك. في الواقع، يقول الباحثون إن الغذاء الغني بالألياف والأطعمة الأخرى المخفضة للكولسترول قد يساعد على خفض الكولسترول بقدر الأدوية الموصوفة عند بعض الأشخاص.
