The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
95 المساهمات
89 المساهمات
77 المساهمات
50 المساهمات
23 المساهمات
19 المساهمات
18 المساهمات
16 المساهمات
15 المساهمات
11 المساهمات
آخر المشاركات




×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

descriptionحصنو عظامكم بغذائكم Emptyحصنو عظامكم بغذائكم

more_horiz




تفاجأت كثيرا عندما قرأت
احصائية عن أنتشار هشاشة العظام لدى السيدات خاصة000وسرعة الكسور
أوالاصابات لديهن فللحصول على حياة خالية من هذاالمرض فانه يجب :-
1\ تناول كميات جيدة من الكالسيوم كالحليب ومنتجاته مثل :- الزبادي
واللبن والجبن ويمكن تناول هذه الاطعمة قليلة أومنزوعة الدسم 00
2\ الرياضة وخاصة رياضة المشي والحركة والنشاط مهمة لتقوية العظام والحد من هشاشتها
3\ التعرض لاشعة الشمس فهي مهمة جدا لنشاط فيتامين (د) الذي يساهم بشكل
جيد في زيادة امتصاص الكالسيوم في الامعاء الدقيقة وكذلك يسهم في بناء
العظام 000لذلك يجب التعرض لاشعة
الشمس فترة (5-10دقئق) في اليوم ويكون ذلك في أول النهار (شروق)أواخره (غروب)ولاتكون
درجة الحرارة عالية حتى لاتسبب مشاكل صحية للشخص أولاي مشاكل بالجلد--وان تكون الشمس
مباشرة دون وجود زجاج 0
4\ الحد من الكافيين كالقهوة والشاي والشوكلاته والمشروبات الغازية حيث أنها تقلل من
أمتصاص الكالسيوم 0000


حفظنا الله واياكم جميعا من ذلك000


descriptionحصنو عظامكم بغذائكم Emptyرد: حصنو عظامكم بغذائكم

more_horiz
شكــرااا جزيــلا لك اكــا ~

تقبــلي مروري

descriptionحصنو عظامكم بغذائكم Emptyرد: حصنو عظامكم بغذائكم

more_horiz
حصنو عظامكم بغذائكم The_be10

descriptionحصنو عظامكم بغذائكم Emptyرد: حصنو عظامكم بغذائكم

more_horiz
واآاو ~

موضضوع مبهــر بلمعـآنه و تألقه الذهبــي .. موضضوع مفيــد و جميــل

لمسسة من حلآت العسسسل .. من نهــر ابدآعه عــذب و صصفآء .. جميع الطرق موجودة *.*

و بطريقــهـ لا تفنــى جمالهــا .. تباركـ المولــى على الابدآع الصصافي المثالي ^.^ .. تسسسسسلم\ين :)


descriptionحصنو عظامكم بغذائكم Emptyرد: حصنو عظامكم بغذائكم

more_horiz
موضوع اكثر من رائع

شكــرآآ لك ..
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
حصنو عظامكم بغذائكم
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى