The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
291 المساهمات
224 المساهمات
143 المساهمات
78 المساهمات
77 المساهمات
71 المساهمات
54 المساهمات
45 المساهمات
24 المساهمات
19 المساهمات
آخر المشاركات




×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Empty من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz




]
مرحبا بكم




النحافة و طرق التخلص منها

دائما ما يتكلم الناس عن الوزن
الزائد و السمنة و طرق علاجها و التخلص منها لكن و على النقيض تماما هناك
فئة من الناس مغيبون تماما عن مواضيع الوزن الصحي السليم فكما أن هناك
أناس لديهم زيادة في الوزن هناك أناس لديهم نقص في الوزن و هو ما يسمى
بالنحافة و يعانون منها و لا يجدون لها حلا .

لهذا سيفيدهم هذا المقال كثيرا بإذن الله تعالى .



النحافة و طرق التخلص منها :

و
النحافة هي نقصان الوزن عن معدله الطبيعي سواءا كان نقصا حادا أو بسيطا و
أسبابها ضعف الشهية للأكل و عدم ممارسة بعض أنواع الرياضة المناسبة لهذه
الفئة و قد تكون لبعض الأمراض مثل مرض الأنيميا المنجلية أو بعض الأمراض
النفسية .



و قد يتساءل شخص و يقول بأنه يأكل كثيرا لكن وزنه لا يزيد .

و أقول له أن نوعية الأكل الذي يأكله غير صحي و أن كمية البروتينات و السعرات الحرارية في أكله غير كافية



البروتينات :

ويكون التخلص من النحافة بالإكثار من أكل البروتينات التي تعتبر مادة بناء العضلات الأساسية .

و
البروتينات تنقسم إلى بروتينات حيوانية و نجدها في اللحم بمختلف أنواعه و
الدجاج والسمك و البيض و الحليب الذي يجب شرب من نصف لتر إلى لتر منه
يوميا .

وبروتينات نباتية نجدها في بوفرة في فول الصويا و حبوب الحلبة و الفول و العدس و غيرها من البقوليات .



تنظيم كمية الطعام و عدد الوجبات :

ومن
الأسباب التي سوف تساعدك على اكتساب الوزن مضاعفة كمية الطعام أو أكل نفس
الكمية لكن على دفعات صغيرة . – أي إذا كنت تأكل ثلاث وجبات كبيرة في
اليوم فيمكنك أكل نفس الكمية من الطعام و لكن ليس على ثلاث وجبات بل على
خمس وجبات يومية حتى يسهل على الجسم امتصاص الطعام بصورة أفضل



ممارسة الرياضة :

يفضل
ممارسة الرياضة لمن يعانون النحافة و خاصة بعض تمارين رياضة كمال الأجسام
المخصصة لزيادة الوزن و التي تتمثل و بصفة عامة على رفع أوزان ثقيلة بمرات
تكرار قليلة و التي بدورها تقوم على تحفيز الجسم على استبدال الخلايا و
زيادة عددها و ضخامة حجمها لكن بدون إجهاد للجسم لعدم الرغبة في فقدان
الكثير من السعرات الحرارية يوميا .



الراحة :

يجب أخذ القسط الكافي من النوم و الراحة خاصة بعد التمارين الرياضية و عدم السهر إلى ساعات متأخرة من الليل .



الإنسان بنك ؟

نعم
الإنسان مثل البنك فعندما تأكل فأنت تقوم بإيداع كمية من السعرات الحرارية
، و عندما تتحرك و تجهد نفسك فإنك تسحب من رصيدك من السعرات في جسمك ،
لذلك حاول أن يكون ما تودعه من السعرات الحرارية في جسمك أكثر من ما تفقده
من السعرات الحرارية و تعتبر زبدة الفول السوداني و العسل من الأطعمة
الغنية بالسعرات الحرارية .





خلاصة الكلام أن :

الأكل
الجيد مع التركيز على مصادر البروتينات و الأطعمة الغنية بالسعرات
الحرارية + تمارين زيادة الوزن + إعطاء الجسم كفايته من النوم و الراحة =
معادلة التخلص من النحافة و الوصول إلى الوزن المثالي المرغوب فيه .

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Emptyرد: من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz
مشكوووورة

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Emptyرد: من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz
 من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- 808199

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Emptyرد: من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz
السلاااااااااااام عليكم

العديد من الناس يعانون من السمنة كما ذكرت

اصبت موضووووووووع رااااااااااااائع و متالق

اشكرك واااااااااااصلي و افيدينا

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Emptyرد: من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz
 من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Sans_t24

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Emptyرد: من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz


..

مـوضوع فـي قـم ـه الـآبـدآع

آبـدآع .. ^^

لآ ع ـدم مـن م ـوآضـيع ـك الـرآئـع ـه .. ^^


THANKS

description من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_- Emptyرد: من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-

more_horiz
واآاو ~

موضضوع مبهــر بلمعـآنه و تألقه الذهبــي .. موضضوع مفيــد و جميــل

لمسسة من حلآت العسسسل .. من نهــر ابدآعه عــذب و صصفآء .. جميع الطرق موجودة *.*

و بطريقــهـ لا تفنــى جمالهــا .. تباركـ المولــى على الابدآع الصصافي المثالي ^.^ .. تسسسسسلم\ين :)


 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
من يعاني من نحافة ادخل هنا وتخلص منها -_-
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
remove_circleمواضيع مماثلة