The Best
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

The Bestدخول
●● إعلانـات ●●
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعـلانـات المنتـدى

إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
أفضل الاعضاء هذا الشهر
95 المساهمات
89 المساهمات
77 المساهمات
50 المساهمات
23 المساهمات
19 المساهمات
18 المساهمات
16 المساهمات
15 المساهمات
11 المساهمات
آخر المشاركات

كيف تنام بسرعة ،،،،

+7
вαdυ ❤
Ŷǿùŷoù ŜpǾrt'ßǿŷ
T.CANON
EmO GiRl
ولي
AĐmή‡қ
ØÜїĕŦ βŐỸ
11 مشترك



×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
النص



لون شفاف

الألوان الافتراضية
×
الخلفية



لون شفاف

الألوان الافتراضية

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyكيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدمين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
مما راق لي
من أيميلي

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyكيف تنام مبكرا

more_horiz
انا احول اني انام مبكر
لكن مافي امل
ان شاء الله----------
تنفع
هادي الطريقة
بس لازم اغير لون الغرفة
هههههههههههههههه

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
mezo heart كتب:
انا احول اني انام مبكر
لكن مافي امل
ان شاء الله----------
تنفع
هادي الطريقة
بس لازم اغير لون الغرفة
هههههههههههههههه


يب يب يب يب
روح غيّر لون الغرفة وخليه أزرق
مع انّي متأكد ماراح ينفع معاك أي طريقة
على العموم
شكرا لمرورك
يسلمووو

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
لون الغرفه اخضر
حلو ولا

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
لالا
راي يذكرك وانت نايم
بالطحالب

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
والله راح احاول اليوم اعمل الحركات دي كلها

بس ياويلك وياسواد ليلك لو مانفع معاي
ازا على لون الغرفه ماحيتغر اخترته بالمضاربه كيف تنام بسرعة ،،،، 699987

بس خليني اجرب اليوم انط في الغرفه واقولك ايش صار

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
اوك
ان شاء الله تنفع ومااروح فيها

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
كيف تنام بسرعة ،،،، 808199

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
كيف تنام بسرعة ،،،، 660345

descriptionكيف تنام بسرعة ،،،، Emptyرد: كيف تنام بسرعة ،،،،

more_horiz
:شكراااا:
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
كيف تنام بسرعة ،،،،
 Konu BBCode BBCode
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
remove_circleمواضيع مماثلة