السوائل أهم ما يحتاجه الجسم أثناء الرجيم ، وينصح خبراء التغذية بشرب كميات كافية من عصائر الخضراوات والفاكهة والماء طوال الأسبوع مع اتباع نظاماً غذائياً مفيدا للتخلص من الكميات الزائدة والمتراكمة من الفضلات في الجسم, وبالتالي يفقد الكثير من وزنه.
هذا ما أكدته دراسة أمريكية حديثة لفريق من الباحثين في قسم التغذية بجامعة لوس أنجلوس الأمريكية, حيث أشارت إلى أن رجيم العصائر يعتمد علي تناول عصير من أي نوع من ثمار الفاكهة أو الخضراوات التي يمكن تناولها طازجة متعدد الفوائد, لأنه الطريقة الأكثر آمانا للتخلص من السموم والخلايا والأنسجة الميتة, كما يساعد علي تخفيض مستوي الكوليسترول في الدم والتخلص من الصداع, ويفيد البشرة أيضا, حيث يساعد علي تخليصها من الحبوب والبثور.
ويتلخص هذا الريجيم في تناول كمية من العصائر المخففة بالماء كل ساعتين من الصباح حتي الليل بشرط ألا تزيد كمية العصير الكلية في اليوم عن تسعة أكواب, وعدم تناول أي أطعمة صلبة أو أي أنواع أخري من السوائل أو العصائر المعلبة,كما ذكرت جريدة "الأهرام".
و عند اتباع هذا الريجيم عليكِ اختيار أنواع الخضراوات التي تساعد علي سرعة تخليص الجسم من الفضلات مثل الخيار, والطماطم, والكرفس, والجزر, والتفاح مع التنوع في إعداد العصائر ليحصل الجسم علي الفيتامينات والمعادن والكاربوهيدرات, والحديد, والكالسيوم, والانزيمات التي يحتاجها.
طريقة إعداد العصائر
أما عن الطريقة المثلي لإعداد هذه العصائر فهي كالتالي:
* قشري الخضراوات والفواكه.
* اغسليها جيدا بالماء واعصريها في العصارة أو الخلاط مع تخفيفها بالماء بكمية متساوية مثل فنجان جزر مع فنجان ماء.
* أهم نصيحة هي ضرورة تناوله فور عصره وعدم تجهيز كميات كبيرة منه, لأن العصير يفقد قيمته بمجرد الاحتفاظ به لفترة.
وقد تلاحظ بعض السيدات أعراضا مثل النفس الكريه أو جفاف اللسان أو مذاق سييء في الفم عند اتباع هذا الريجيم, لكن هذه الأعراض ليست سوي نتيجة وجود نفايات في الجسم, وسوف تزول هذه الأعراض تماما, عقب تخلص الجسم من السموم والفضلات بعد اتباع هذا الريجيم بعدة أيام.
هذا ما أكدته دراسة أمريكية حديثة لفريق من الباحثين في قسم التغذية بجامعة لوس أنجلوس الأمريكية, حيث أشارت إلى أن رجيم العصائر يعتمد علي تناول عصير من أي نوع من ثمار الفاكهة أو الخضراوات التي يمكن تناولها طازجة متعدد الفوائد, لأنه الطريقة الأكثر آمانا للتخلص من السموم والخلايا والأنسجة الميتة, كما يساعد علي تخفيض مستوي الكوليسترول في الدم والتخلص من الصداع, ويفيد البشرة أيضا, حيث يساعد علي تخليصها من الحبوب والبثور.
ويتلخص هذا الريجيم في تناول كمية من العصائر المخففة بالماء كل ساعتين من الصباح حتي الليل بشرط ألا تزيد كمية العصير الكلية في اليوم عن تسعة أكواب, وعدم تناول أي أطعمة صلبة أو أي أنواع أخري من السوائل أو العصائر المعلبة,كما ذكرت جريدة "الأهرام".
و عند اتباع هذا الريجيم عليكِ اختيار أنواع الخضراوات التي تساعد علي سرعة تخليص الجسم من الفضلات مثل الخيار, والطماطم, والكرفس, والجزر, والتفاح مع التنوع في إعداد العصائر ليحصل الجسم علي الفيتامينات والمعادن والكاربوهيدرات, والحديد, والكالسيوم, والانزيمات التي يحتاجها.
طريقة إعداد العصائر
أما عن الطريقة المثلي لإعداد هذه العصائر فهي كالتالي:
* قشري الخضراوات والفواكه.
* اغسليها جيدا بالماء واعصريها في العصارة أو الخلاط مع تخفيفها بالماء بكمية متساوية مثل فنجان جزر مع فنجان ماء.
* أهم نصيحة هي ضرورة تناوله فور عصره وعدم تجهيز كميات كبيرة منه, لأن العصير يفقد قيمته بمجرد الاحتفاظ به لفترة.
وقد تلاحظ بعض السيدات أعراضا مثل النفس الكريه أو جفاف اللسان أو مذاق سييء في الفم عند اتباع هذا الريجيم, لكن هذه الأعراض ليست سوي نتيجة وجود نفايات في الجسم, وسوف تزول هذه الأعراض تماما, عقب تخلص الجسم من السموم والفضلات بعد اتباع هذا الريجيم بعدة أيام.
