الكااراتيه للمبتداين(خطرة!!!)

-ارفع رجلك لاعلى مستوى ممكن
2-سوي تمارين بطن و تمارين الارجل
3-تعلم الوقف على يدك و الشقلبة
4-حط وسادات على الحيط و تدرب على البوكسينغ و الركل
5-تشاجر مع احد و تعلم صد الحركات
6-الصد للرجل هو امساكها و رفعها ليتعرقل صاحبها
7-اذا حدت لك هذا الصد استخدم رجلك الاخرى بركل وجه العدو او امساك يده و ان تنزلها للارض
و تقف على يدك عليها
8-و انت واقف عليها تشقلب جهة العدو و اركله برجليك وقت الشقلبة
9-طبعا العدو المقاتل رجله مفتوحة مر خلالها و امسك براسه و اقفز او امسك بيديه و اضربه او هاجمه من الخلف
10-اذا حصل لك ذلك اركله بركلة خلفية
11-صافحه مدعي انك مسالم لكن احمله و اسقطه او اركل يده او امسكها بقوة و اعصرها
12-تظاهر انك ستعانقه و لكن المقصود العناق و العصر او تعطي راسه بوكس او لكمة
13-قبل التحدي لا تنس الاساسيات و هو التهديد و النظرات الغاضبة و الثقة بالنفس

انتهى درس الاسبوع
و اوعدكم بالمزيد في الاسابيع المقبلة
و شكرا

و لا تنسوا نقاط الضعف لكلي الجنسين:الانف
الذكر:الرجلين
الانتى:الصدر

ركز على هذه المناطق في الضرب

شكرا لك على الموضوع